Kursangebot

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Rückenprobleme abmildern wollen. Die körperstabilisierende Muskulatur wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

Es werden Übungen zur Körperwahrnehmung, Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Dehnung angeboten. Dabei wird entweder ohne oder oft mit diversen Kleingeräten wie z. B. Therabändern, Redondo-Bällen, Kleinhanteln, Balance-Pads und Brasils trainiert.

Zum Abschluss der Stunden wird eine Entspannung angeboten.

Hatha Yoga ist ein Kurs, bei dem die Entspannung wichtiger ist als der Kraftaufbau oder das Herz-Kreislauf-Training und ist auch für Anfänger*innen geeignet. Es werden jedoch auch einige kräftigende und mobilisierende Übungen praktiziert. Unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Bolstern werden verschiedene restaurative Asanas eingenommen und länger gehalten. Aktive Entspannungsübungen und eine tiefe Atmung runden das Programm ab.

Iyengaryoga^® besteht aus Körperhaltungen und Atemtechniken. Die korrekte Ausrichtung der Haltungen ist zentrales Element und wird mit Hilfsmitteln, wie z.B. rutschfesten Matten, Gurten, Klötzen und Polstern unterstützt. Durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen können hier Sportliche wie Unsportliche, Junge wie Alte ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität erreichen. Yoga verfeinert die Körperwahrnehmung und schult die Konzentrationsfähigkeit. Beweglichkeit und Kraft sind keine Voraussetzungen, sondern werden bei regelmäßiger Übungspraxis erworben.

STRONG Nation^® ist ein hochintensives Ganzkörper-Intervalltraining (HIIT), bei dem sich Übungen wie Kraft-, Cardio- und Bodyweight-Übungen perfekt mit der Musik synchronisieren. Es werden verschiedene Übungen wie Burpees, Kniebeugen, Lunges, Ausfallschritte und Boxbewegungen miteinander kombiniert. Im Gegensatz zu traditionellen Fitnesskursen ist die Musik speziell für die Bewegungen entwickelt und auf deren Rhythmus und Tempo abgestimmt. Ein anspruchsvolles Workout, das darauf abzielt, Kalorien zu verbrennen und die Kraft in Armen, Beinen und Rumpf zu steigern. STRONG Nation^® lässt sich individuell an jedes Fitnesslevel anpassen und ist ab 16 Jahren geeignet.

Was brauchst du?

Bequeme Sportkleidung und gut gedämpfte Schuhe, Wasser, Handtuch und optional eine Bodenmatte 

• Für Teens von 12–18 Jahren

• Vielfältige Stile: Hip-Hop, Street, Jazz, Latin Dance und mehr

• Spaß, Bewegung und Fitness vereint

• Von Anfänger bis Fortgeschrittene – jeder Move zählt

Melde dich jetzt an und bring Körper, Rhythmus und Selbstbewusstsein auf das nächste Level. Tanz dich fit – mit Spaß und Energie durch das Jahr!

Der Kurs richtet sich an Erwachsene aller Altersgruppen, die ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken, ihre Körperhaltung verbessern oder Rückenschmerzen vorbeugen bzw. reduzieren möchten. Personen mit leichten Rückenbeschwerden und Wiedereinsteiger nach längerer Sportpause profitieren besonders. Teilnehmende sollten in der Lage sein, einfache Gymnastikübungen im Stehen und auf der Matte auszuführen. Menschen mit chronischen, akut entzündlichen Rückenproblemen sollten vorab ärztlichen Rat einholen.

Zumba^® ist ein Tanz-Fitnessprogramm, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für die Balance und Flexibilität kombiniert. Das Workout mit lateinamerikanischen, aber auch internationalen Rhythmen, zeichnet sich durch einen hohen Spaßfaktor aus und wird oft gar nicht als Workout, sondern als Party wahrgenommen, trägt zur Fettverbrennung bei, trainiert den ganzen Körper, verbessert die Ausdauer und ist für jedes Fitnesslevel ab 16 Jahren geeignet.

Was brauchst du?

Bequeme Sportkleidung und gut gedämpfte Schuhe, Wasser und optional ein Handtuch