Gesundheitssport/Rehasport

Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die ihren Rücken stärken und Verspannungen lösen und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Geeignet ist der Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene. Teilnehmende sollten sich im Gruppenunterricht wohlfühlen und Übungen im Stehen und auf der Matte durchführen können. Die Kombination aus Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Mobilisation und Atemarbeit stärkt Körpermitte, Haltung und mentale Balance. Menschen mit chronischen, akut entzündlichen Rückenproblemen sollten vorab ärztlichen Rat einholen.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene aller Altersgruppen, die ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken, ihre Körperhaltung verbessern oder Rückenschmerzen vorbeugen bzw. reduzieren möchten. Personen mit leichten Rückenbeschwerden und Wiedereinsteiger nach längerer Sportpause profitieren besonders. Teilnehmende sollten in der Lage sein, einfache Gymnastikübungen im Stehen und auf der Matte auszuführen. Menschen mit chronischen, akut entzündlichen Rückenproblemen sollten vorab ärztlichen Rat einholen.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Rückenprobleme abmildern wollen. Die körperstabilisierende Muskulatur wird gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

Es werden Übungen zur Körperwahrnehmung, Mobilisation, Koordination, Kräftigung und Dehnung angeboten. Dabei wird entweder ohne oder oft mit diversen Kleingeräten wie z. B. Therabändern, Redondo-Bällen, Kleinhanteln, Balance-Pads und Brasils trainiert.

Zum Abschluss der Stunden wird eine Entspannung angeboten.

In die Übungsstunden Koronarsport kommen Menschen, die gerade einen Herzinfarkt überstanden haben, die unter Angina pectoris oder hohem Blutdruck leiden oder die Herzoperation hatten. Unter der geschulten Anleitung wird entsprechend der Belastbarkeit ein sportliches Übungsprogramm durchgeführt. Die Herz-Kreislaufsituation wird anhand der Blutdruckmessungen in Ruhe und unter Belastung überprüft.

Das vorrangige Ziel der Herzsportgruppe ist es, nach dem Krankenhausaufenthalt oder nach der Reha-Maßnahme am Heimatort mit körperlicher Bewegung fortzufahren. Es ist für viele sicherer, sich unter Aufsicht an das eigene Leistungsspektrum heranzutasten. Wir versuchen die eigene Körperwahrnehmung zu fördern, damit die Teilnehmenden die Signale ihres Körpers besser deuten können.

Für viele ist es das erste Mal, dass sie sich in der Gruppe sportlich betätigen. Anfängliche Berührungsängste sind schnell verflogen. Niemand muss sich oder jemandem etwas beweisen. Jeder hat ähnliche gesundheitliche Erfahrungen gemacht und ist häufig froh, Erlebtes oder auch neu auftretende Probleme mit Gleichgesinnten zu erläutern. Überhaupt ist die Stimmung während der Übungsstunden gelöst, neben der Konzentration auf die einzelnen Übungen kommt der Spaß nicht zu kurz. Lachen macht so vieles einfacher. Krankheitsspezifische Probleme werden von der Ärztin/dem Arzt mit den Teilnehmenden besprochen und es wird versucht, individuelle Hilfestellungen zu geben.