Gymnastik – Schwerpunkt Erwachsene
| Fitness auf dem Stuhl ab 60 J. | Mo | 13:00-14:00 | Elisabeth Melanie | H1 | |
| Seniorengymnastik ohne Bodenmatte | Mo | 14:15-15:15 | Elisabeth Melanie | H2 | |
| Sport für Jedermann | Mi | 19:30-20:30 | Sabine L. | H1 | |
| Gymnastik mit dem Flexibar | Fr | 16:45-17:45 | Sabine L. | WAS |
Der Kurs ist geeignet für Seniorinnen und Senioren mit altersgerechten Fitnesszielen, für Einsteiger und Teilnehmende mit eingeschränkter Mobilität oder Knie-/Hüftproblemen. Der Kurs verbessert die Alltagsmobilität und die Kraft für Treppensteigen, Aufstehen und Gehen; gesteigerte Balance und Sturzprophylaxe; Entspannung und bessere Atmung; soziale Begegnung in einer altersgerechten, sicheren Gruppe mit fachlicher Anleitung. Personen mit akuten, schweren Erkrankungen sollten vorher ärztlichen Rat einholen. Der Kurs richtet sich an aktivitätsfreudige Frauen und Männer ab 60 Jahren, die ein gelenkschonendes, gut strukturiertes Fitnessangebot suchen und Übungen überwiegend sitzend am Stuhl ausführen möchten. Der Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen für Beine, Rumpf und Arme zur Erhaltung der Mobilität; koordinative und Gleichgewichtsübungen; gelenkschonende Mobilisation und sanfte Dehnungen; Atem-, Entspannungs- und Aktivierungssequenzen; kleine Bewegungs- und Ballspiele zur Förderung von Reaktion und Spaß. Es wird eine funktionelle Gymnastik im Stand und auf der Matte angeboten. Die Übungen konzentrieren sich auf Mobilisation, Stärkung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur, um die allgemeine Fitness, Stabilität und Haltung zu fördern. Kleine Handgeräte unterstützen die Übungsabläufe, die sich auch immer an alltagsnahen Bewegungen orientieren. Durch das Anpassen der Intensität wird auf die verschiedenen Altersgruppen eingegangen. Die Gymnastik mit dem Schwungstab „Flexibar“ stärkt in erster Linie die Tiefenmuskulatur und verbessert die Koordination, das Gleichgewicht und das Körpergefühl. Durch die Schwingungen des Flexibars werden ganzen Muskelketten und insbesondere die tiefliegende Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule trainiert und gekräftigt. Es wird im Stand und auf der Matte gearbeitet, aufgeteilt in Mobilisation/Koordination, Kräftigung und Dehnung. Wichtig ist, dass man nicht in entzündliche Reizzustände im Bereich Schulter und Wirbelsäule trainiert und Menschen mit Bluthochdruck sollten vor einer Teilnahme immer ihren Arzt befragen.