Dies ist ein Angebot aus dem TVH-Kursprogramm!

Iyengaryoga® besteht aus Körperhaltungen und Atemtechniken. Die korrekte Ausrichtung der Haltungen ist zentrales Element und wird mit Hilfsmitteln, wie z.B. rutschfesten Matten, Gurten, Klötzen und Polstern unterstützt. Durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen können hier Sportliche wie Unsportliche, Junge wie Alte ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität erreichen. Yoga verfeinert die Körperwahrnehmung und schult die Konzentrationsfähigkeit. Beweglichkeit und Kraft sind keine Voraussetzungen, sondern werden bei regelmäßiger Übungspraxis erworben.

Dies ist ein Angebot aus dem TVH-Kursprogramm!

Hatha Yoga ist ein Kurs, bei dem die Entspannung wichtiger ist als der Kraftaufbau oder das Herz-Kreislauf-Training und ist auch für Anfänger*innen geeignet. Es werden jedoch auch einige kräftigende und mobilisierende Übungen praktiziert. Unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Bolstern werden verschiedene restaurative Asanas eingenommen und länger gehalten. Aktive Entspannungsübungen und eine tiefe Atmung runden das Programm ab.

Pilates ist ein Mind-Body-Programm, das westliche Gymnastikformen mit fernöstlichen Disziplinen kombiniert. Die Auswahl und Ausführung der Übungen mobilisiert gezielt Muskelketten bzw. Muskelschlingen und schult so korrekte neuro-muskuläre Bewegungsabläufe.

Die Pilates-Methode trainiert besonders die tiefe, innere und knochennahe Muskulatur, die einerseits für eine genaue, fein abgestimmte Führung der Gelenke und andererseits für eine korrekte Körperhaltung von entscheidender Bedeutung ist. Alle Bewegungen werden mit der Atmung verbunden, wobei diese eine mobilisierende oder stabilisierende Wirkung haben kann.

Im Pilates intensiv hingegen trainieren wir etwas mehr im Flow.

Zwischen den einzelnen Übungen wird etwas schneller gewechselt, sie erfordern eine genaue Ausführung und fordern etwas mehr deine Kraft und Beweglichkeit heraus.

Im besten Fall hast du bereits Pilates-Erfahrungen gesammelt oder machst schon länger Sport und bist ohne größere Einschränkungen oder du weißt mit deinen Handicaps gut umzugehen.

Beachtet bitte, dass beide Stunden offene Angebote sind. Wir trainieren somit öfters in unterschiedlichen Konstellationen und auch die Teilnehmeranzahl kann stark variieren.

Diese Stunde basiert auf dem Erlernen der Pilates-Prinzipien: Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Konzentration, Bewegungsfluss und Integration.

Die Pilates-Methode hilft dir, deinen Körper besser wahrzunehmen und damit auch kennenzulernen. Sie trainiert deine Tiefenmuskulatur, die dazu da ist, deine Wirbelsäule und deine Gelenke zu stabilisieren und somit auch zu schützen. Mit Pilates sorgst du für eine bessere Körperhaltung, lernst deine Muskeln ökonomischer einzusetzen und stärkst deinen Körper durch Kraft und Beweglichkeit. Noch dazu schulst du deine Balance und Koordination.

Diese Stunde ist für alle gedacht, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, sei es präventiv (wie z.B. Osteoporose, Gelenk- oder Knorpelschäden, sogar unangenehmen Themen wie Inkontinenz entgegenzuwirken) oder unterstützend dient, um Fehlhaltungen oder muskuläre Dysbalancen zu verbessern.

Trainiert wird in bequemer Sportkleidung ohne Hallenschuhe. Im besten Fall barfuß oder mit Anti-Rutsch-Socken.

Du kannst deine eigene Yogamatte mitbringen oder bekommst eine Bodenmatte vom Verein. Die Übungen werden in verschiedenen Ausgangspositionen ausgeführt, im Stand, in Rücken-, Seit- und Bauchlage sowie im Vierfüßlerstand.

Du hast in dieser Stunde auch Möglichkeiten, die Übungen zu variieren. Dies bedeutet, dass es verschiedene Schwierigkeitsgrade gibt, so dass bestimmt das passende für dich dabei ist.

Somit ist die Zielgruppe weit gefächert und eignet sich vor allem auch für Senioren oder Teilnehmer mit Einschränkung oder mit längerer Sportpause.