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Fitness Plus

Der TVH gründet eine neue Abteilung

Der Turnverein wächst: Ende 2009 waren es erstmals über 800 Mitglieder. Mit der Mitgliederzahl wächst auch das sportliche Programm. Neben den Kursen des Gesundheitssports gibt es viele weitere Angebote wie beispielsweise Pilates, Aerobic, Staby oder Fitnessgymnastik.

Die hohe Qualität der Kurse ist uns dabei sehr wichtig. Dies setzt eine gute Aus- und kontinuierliche Fortbildung der Übungsleiter voraus. Um das auch weiterhin garantieren zu können, hat sich der Vereinsvorstand entschlossen, besonders ausbildungsintensive Angebote ab den Sommerferien zu einer neuen Abteilung „Fitness Plus“ zusammenzufassen. Durch einen kleinen Zusatzbeitrag können wir auch in Zukunft den hohen Standard unserer Angebote gewährleisten und einen Ausbau unseres Übungsplans in Angriff nehmen.

 

Ansprechpartnerin Fitness Plus:

Heide Heinemann
06101 4992030
geschaeftsstelle@tv-harheim.de



Folgende Programme vereint die neue Abteilung „Fitness Plus“:


Zusatzbeitrag: 4,- € pro Monat
Laufzeit: alle drei Monate unabhängig von der gesamten Mitgliedschaft kündbar
Angebot: Abteilungsmitglieder können jedes Angebot innerhalb dieser Abteilung (unter Voraussetzung der Auslastung der Kurse) nutzen.

Haben Sie Interesse und/oder Fragen? Rufen sie uns gerne an unter 06101 4992030 oder fragen sie Ihren Übungsleiter!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Angebote der Fitness Plus Angebote in Detail:

Aerobic mit Thai-Bo-Elementen
In Thai-Bo Aerobic werden zu aktueller Popmusik Elemente aus den Bereichen Boxen und Aerobic kombiniert. Thai-Bo ist ein optimales Training zur Verbesserung der Ausdauer. Dieser Sport ist relativ einfach zu erlernen, da er keine komplizierten Choreografien beinhaltet. Während des Kurses werden verschiedene Kicks und Schläge aus den Kampfsportarten Taekwondo und Boxen ausgeführt und um Aerobicgrundschritte erweitert.
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer kann selbst entscheiden, wie kraftvoll er oder sie die einzelnen Kicks und Schläge ausführt. Somit können die Stunden gut an das individuelle Leistungsvermögen und die Tagesform angepasst werden.

Fitbalance/Stressabbau
Die Stunde beginnt mit einem Warm-Up und dem Cardioteil. Es folgt die Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Anschließend folgen Dehnung und Entspannung durch unterschiedliche Techniken. Progressive Muskelentspannung, Massage und Fantasiereisen lassen Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen. Es wird ein präventives, ganzkörperliches Fitnesstraining mit intensivem Entspannungsteil geboten.

Fitness-/ Skigymnastik
Nach einer kurzen Aufwärmphase für Gelenke, Herz-Kreislauf-System und Muskeln wird die Ausdauer trainiert. Dabei wird auf Gelenk schonende Übungen geachtet und der Kreislauf stetig auf Touren gebracht. Dann folgt die Kräftigung der Beinmuskulatur, die auch zu einer Stabilisation der führen soll. Die Schulung des Gleichgewichts wird hierbei nicht vernachlässigt. Auch die Aktivierung, Stärkung und Dehnung der Rücken- und Nackenmuskulatur kommt in dieser Übungsstunde nicht zu kurz. Denn mit dem Kreuz hat so mancher sein Kreuz.

Gymnastik mit dem Flexi-Bar
Rückenschmerzen, schlaffe Arme, schlechte Haltung? Mit dem Staby können Sie Ihre Tiefenmuskeln trainieren und den ganzen Körper stabilisieren. Der Vibrationsstab ist hierfür das optimale Multi-Trainingsgerät. Der Stab wird mit der eigenen Kraft in Schwingung versetzt. Seine Schwingungen trainieren den gesamten Stabilisationsapparat des Rumpfes, der Wirbelsäule und der Arme. Verschiedene Griffvarianten ermöglichen auf einfache Art und Weise alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren.

Latin moves
Latin Moves macht aus der Aerobic-Stunde eine energiegeladene Latin-Party. Noch nie hat Sport treiben so viel Spaß gemacht! Das Konzept: Zu schnellen und langsamen Rhythmen werden einfache Tanzgrundschritte mit bekannten Aerobic-Bewegungen kombiniert und ganz unbemerkt durch Kräftigungsübungen ergänzt. Bei feuriger Musik aus Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaetón, aber auch Bachata, Rumba oder Chachacha wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Isolationsübungen führen zu einer besseren Körperwahrnehmung und Muskelflexibilität. Schrittkombinationen schulen die Koordination. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, man muss nicht tanzen können und braucht keinen Tanzpartner. Latin Moves sind für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchte.

Pilates
Pilates ist ein MindBody-Programm, das westliche Gymnastikformen mit fernöstlichen Disziplinen kombiniert. Die Auswahl und Ausführung der Übungen mobilisiert gezielt Muskelketten bzw. Muskelschlingen und schult so korrekte neuro-muskuläre Bewegungsabläufe.
Die Pilates-Methode trainiert besonders die tiefe, innere und knochennahe Muskulatur, die einerseits für eine genaue, fein abgestimmte Führung der Gelenke und andererseits für eine korrekte Körperhaltung von entscheidender Bedeutung ist. Alle Bewegungen werden mit der Atmung verbunden, wobei diese eine mobilisierende oder stabilisierende Wirkung haben kann.

Wudang-Schwert, Langstock
Die Kampfkunst des Wudang (Wu-Tang) zählt zu den berühmtesten Kampfkünsten Chinas. Besonders bekannt ist dabei die Kunst des Umgangs mit dem Schwert, wie sie beispielsweise in dem Film „Tiger and Dragon“ gezeigt wird. Das „bewegte Schwert“ (Xingjian) ist schnell, leicht und behände. Im Gegensatz dazu bewegt sich der Langstock (Gun) schwer und kraftvoll. Auch das waffenlose Taijiquan, hierzulande eher bekannt als langsame Bewegungsmeditation, die die Menschen in China morgens im Park üben, ist eigentlich eine effektive innere Kampfkunst.
In diesem Kurs werden wir die Grundlagen im Umgang mit dem Schwert und dem Langstock, sowie Bewegungen aus dem waffenlosen Taijiquan erlernen. Dazu werden wir vor allem Einzelübungen machen, aber auch Partnerübungen, und manchmal auch Standmeditationen. Der Kurs richtet sich an Jugendliche und Erwachsene ab 14 Jahren. Zum ersten Treffen benötigst Du nur bequeme Kleidung und am besten rutschfeste Socken. Eventuell benötigte Geräte (Schwert und Stock) werden gestellt beziehungsweise können vom Kursleiter zum Selbstkostenpreis erworben werden.

Taijiquan
Taijiquan (auch T'ai Chi Ch'üan) ist eine Kampf- und Bewegungskunst aus China. Die Grundlagen des Taijiquan beruhen auf den Prinzipien der daoistischen Philosophie. Man beschreitet den Weg von Natürlichkeit, Wachstum und Wandel und kehrt zurück zu Einfachheit und Ursprünglichkeit. Die Bewegungen sind rund und fließend und werden ohne Kraft ausgeführt. Das Üben von Taijiquan fördert die Körperwahrnehmung, die Körperbeherrschung und die Beweglichkeit. Taijiquan ist in jedem Alter erlernbar und erfordert kein besonderes Maß an Kondition oder Kraft. Der Unterricht besteht aus Einzel- und Partnerübungen. Auf Wunsch der Kursteilnehmer besteht die Möglichkeit, mit einer Fächerform des Taijiquan zu arbeiten.
Bitte bequeme Kleidung und Schuhe mit flacher Sohle oder warme Socken mitbringen. Eventuell benötigte Geräte (Schwert und Stock) werden gestellt beziehungsweise können vom Kursleiter zum Selbstkostenpreis erworben werden.